КнигиВидеотренингиАудиотренингиРассылки

Новости

Новости библиотеки

Дорогие посетители сайта, доводим до Вашего сведения, что статьи регулярно обновляются каждый понедельник.

06.04.09 Добавлена статья "Как пережить развод"

>> Читать дальше...
Тренинг "Личный успех" в Ростове-на-Дону

20 - 26 апреля  в  Ростове-на-Дону Алексей Поспелов проводит авторский тренинг «Личный успех». Презентация состоится 20 апреля в 18-30 в Доме Офицеров, по адресу Буденовский проспект  34. ВХОД СВОБОДНЫЙ.  Телефон для справок и записи  8-951-518-86-18.

>> Читать дальше...
Тренинг "Психология для жизни" в Ростове-на-дону

Тренинг "Психология для жизни" в Ростове-на-Дону 11-12 апреля. Ведет Шаталова Наталья. Запись и справки по тел.: +7 (863) 246-86-65; +7 (863) 248-32-92

>> Читать дальше...
Прямой эфир О. Гадецкого на "Аюрведа-радио"

20 апреля в 19:00 прямой эфир с Олегом Гадецким на «Аюрведа-радио». Звоните и присылайте свои вопросы. Телефон прямых эфиров: +7 963 765-73-88
E-mail: Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script (с указанием в теме письма консультация у Олега Гадецкого). Подробнее.

>> Читать дальше...
Видеотренинги и аудиотренинги Марины Таргаковой

Новинки в нашем магазине! Видеотренинги Марины Таргаковой "Кризисы Любви", "Окна в мир ребенка" и "Конституция личности", аудиотренинги "Искусство быть счастливой", "Окна в мир ребенка", "Кризисы любви".

>> Читать дальше...

Обратная связь

Уважаемые посетители сайта psihologiya3000.ru! Мы делаем этот портал для Вас. Нам очень важно знать Ваше мнение о нем. Пожалуйста, напишите здесь свое мнение о сайте, предложения по улучшению его работы, увиденные Вами ошибки и сбои (с кем не бывает ).
С уважением, коллектив портала psihologiya3000.ru.

Притча
В те дни, когда космические исследования ещё только начинались, американский президент Джон Кеннеди посетил базу НАСА, располагающуюся ...
>> Читать дальше...
Тренинг "Законы судьбы или Искусство жить".
Для просмотра баннера установите флэш-плеер.
No Image Главная arrow Библиотека arrow Архив рассылок arrow Лучшие психологические методики arrow Выпуск 14 - Страх публичных выступлений (от 22.01.08) No Image
Выпуск 14 - Страх публичных выступлений (от 22.01.08)
Печать E-mail

Рад снова встрече с Вами, дорогие подписчики рассылки «Лучшие психологические методики». В этот раз обсудим очень интересную тему: мы поговорим о страхе публичных выступлений.

Страх публичных выступлений

Согласно исследованиям, боязнь выступлений перед аудиторией занимает одно из первых мест среди самых разных страхов. Множеству людей он мешает: студентам и школьникам - когда они отвечают урок, политикам и депутатам - когда они выступают перед избирателями, дикторам телевидения и радио - во время ведения передач, бизнесменам - когда во время презентаций они представляют свой товар потребителю.

Как возникает этот страх? Почему одни люди свободно выступают перед аудиторией, а другие, когда оказываются в подобной ситуации, полностью теряют самообладание и забывают все, что знали? И, самое важное: можем ли мы преодолеть свой страх?

Есть различные причины возникновения страха публичных выступлений. Но чаще всего он является следствием другого страха: страха оценки нас другими людьми. Поэтому, чтобы преодолеть страх публичного выступления, необходимо повлиять на его источник. Как это сделать?

Исследования показали, что мы закрепляем в себе страх оценки нас другими, используя для этого определенные внутренние образы.

Например, у нас может быть фантазия, что аудитория внимательно за нами наблюдает, оценивая каждый наш жест. Или же мы представляем, как нас отвергают, прокручивая в своей голове весь сюжет этого события. То есть у нас может быть какое-то конкретное визуальное представление своей неудачи. Чаще всего это подсознательные образы, о наличии которых мы даже не догадываемся.

Чтобы суметь повлиять на свой страх, нужно заметить в себе эти представления. И затем просто немного их изменить. Есть множество нюансов, как это сделать, и часто требуется участие в этом профессионального психолога. Тем не менее, даже самостоятельно изучив материал, представленный ниже, многие люди могли бы себе помочь.

Итак, попробуйте понять, каким именно представлением вы сами себя пугаете. Вы о чем-то должны думать, чтобы испытать страх. Что это такое? Чтобы отыскать в себе эти подсознательные фантазии, просто начните думать о том, что вас ожидает публичное выступление, и внимательно проанализируйте то, как вы будете это представлять.

Следующий шаг состоит в том, чтобы заметить, какие именно детали в ваших представлениях создают эмоцию страха. Например, иногда люди, для того чтобы представить, как их осуждает аудитория, внутри себя представляют колючие, осуждающие взгляды людей. Невольно поежишься, если такое представишь.

Или для того чтобы вообразить, что у него нет никакого контакта с аудиторией, человек представляет глаза других людей, которые равнодушно на него смотрят или вовсе закрыты. Кто-то при этом представляет собственную неспособность говорить, представляя себя с такими сжатыми от перепугу губами, а другой воображает, как люди начинают смеяться над ним и один за другим встают и уходят.

В общем, есть какие-то детали того, как вы сами себя пугаете. Заметьте их. Это второй шаг, который мы делаем.

Третий шаг очевиден: нам нужно изменить это негативное представление. Для этого нужно подумать о чем-то позитивном, что поможет вам наладить контакт с аудиторией. Представьте доброжелательные глаза других людей, подумайте о том, как вы доброжелательно улыбнулись и в ответ кто-то в аудитории улыбнулся вам. Или же подумайте о том, что у вас есть некая важная для людей информация, которая может быть полезна для них, и поэтому они будут вам благодарны, когда вы ее представите.

Есть множество различных способов настроить себя позитивно. Поищите их сами, но, в любом случае, помните, что внутри вас есть эта сфера подсознательных представлений, через которые вы настраиваетесь на ожидаемое событие. В зависимости от того, какие представления вы создаете, у вас будет или негативное чувство или позитивное.

Дадим еще одну подсказку, которая может помочь вам преодолеть страх публичного выступления. Вспомните любого знакомого вам человека, который уверенно чувствует себя перед аудиторией. Представьте, что вы стали им, и подумайте о том, как вы будете вести себя перед аудиторией.

Детали этой методики описывались ранее, когда мы изучали технику работы с ресурсом.

Но ведь вы ее уже хорошо изучили? Поэтому просто используйте данную технику - она очень хорошо подходит для этой проблемы. И распрощайтесь со своим страхом! (методика работы с ресурсом описывалась здесь)

До встречи в следующем выпуске!
С уважением, Олег Гадецкий

Если Вам понравился этот выпуск рассылки, то можете послать его своим друзьям.

 
<< Пред.   След. >>
Другие материалы
No Image No Image No Image

Цитата

В жизни человека всего три события: рождение, жизнь, смерть. Он не чувствует, как родится; страдает, умирая; и забывает жить.
Жан Лабрюйер

Консультация психолога

08.04.09

Здравствуйте. Мне 21 год, я уже четыре года встречаюсь с парнем. Сначала все было конечно хорошо. Потом его отчислили из университета, он стал работать. Потом ушел с работы, нашел другую, стал работать там, но я стала ревновать. С ним работало много девушек его возраста, довольно симпатичных. Сначала нашла у него смс от одной, и он тоже ей писал. Он стал говорить что он просто так писал, но просто так желать спокойной ночи или волноваться как она доехала домой... Затем на одной корпоративке он целовался со своей коллегой.

>> Читать дальше...
 
No Image No Image