Правила здоровья Джека Лалейна

Имя Джека Лалейна на Западе знают очень хорошо. Этот человек — настоящий профессионал, опытнейший специалист в области фитнеса, питания и бодибилдинга. Медики долгое время очень скептично относились к Лалейну, даже высмеивали его идеи. Тем не менее, в 93-летнем возрасте Джек выглядит так, как многим его критикам и не снилось.

Всю свою жизнь Лалейн говорил и показывал на деле, что для человека нет невозможного. Если есть достаточно силы воли, можно добиться всего. Чего захочешь. Джек был болезненным мальчиком, а со временем стал настоящим гуру бодибилдинга. Теперь же он рассказывает другим о том, как нужно вести здоровый образ жизни. Итак, 20 правил здоровья от Джека Лалейна:

1. Никогда не собирайте обиды. Любая обида — это стресс, а стресс является источником многих заболеваний.

2. Летом не сидите за компьютером, а старайтесь загорать. Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Благодаря этому витамину снижается риск заболевания раком. Можно пополнять запасы витамина и с помощью пищевых продуктов, но в полной мере он вырабатывается лишь под солнцем.

3. Пейте побольше чистой воды, — именно воды, а не сахаросодержащих напитков наподобие кока-колы.

4. Меньше токсинов, — читайте этикетки на всех товарах, которые приобретаете.

5. Меньше маргарина, плавленых сыров, пальмовых и кокосовых масел. Больше здоровых жиров.

6. Соблюдайте правильный режим питания.

7. Старайтесь есть больше сырых продуктов.

8. Следите за уровнем лептина и инсулина в крови.

9. Не пренебрегайте занятиями спортом

10. Спите не меньше 8 часов в сутки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here