Волшебный треугольник эмоций

Давайте познакомися с одним из «волшебных» треугольников.

Вот он:

В этом треугольнике под обвинением понимается осуждение НЕ конкретного поведения человека, а скорее его проявления. Того, каким человек проявляется.

Чтобы определить это, необходимо:

Описать поведение человека, которым Вы возмущаетесь, которое Вас раздражает.

Ответить на вопрос: Какой этот человек, когда делает это?

Давайте посмотрим, как это работает.

Например, Вы обвиняете своего знакомого в том, что он обещал вернуть Вам долг в назначенный день, но не вернул. По треугольнику это НЕ значит, что Вы обвиняете себя в том, что не возвращаете долги в срок. Или, что другие обвиняют Вас в том, что Вы не возвращаете долги. Вы, даже может быть, вообще никогда их не берете.

О чем же говорит треугольник? Чтобы понять это

Опишем поведение Вашего знакомого: — Не отдал долг вовремя.

Ответим на вопрос: Какой он, когда делает это?: — Не держащий своих обещаний.

Так вот треугольник подсказывает Вам, что Вы также обвиняете и себя, когда Вам случается не держать своих обещаний. У вас появляется чувство вины. Даже если Вы не хотите его замечать, оно дает о себе знать в виде внутренней не комфортности, в виде внутреннего недовольства собой. Напомню, что это может быть связано с совершенно другим поведением, например, Вы могли пообещать своему ребенку сделать что-то, но не сделали.

Часто в таких случаях ищутся оправдания (или аргументы), чтобы внутри стало спокойнее. Но, они, как правило, не работают. Не решается это таким образом, потому что такое состояние рождается в следствии наличия у Вас внутреннего конфликта, который нельзя разрешить оправданиями и убеждениями в своей правоте и, который ждет своего разрешения. Именно поэтому, Вы периодически оказываетесь в похожих ситуациях.

Для того, чтобы разобраться с ним, сначала послушайте свой внутренний, обвиняющий Вас голос, дайте ему высказаться. После этого, спросите себя, какие неприятные последствия могли бы произойти, если бы Вы поступили иначе? Почувствуйте, насколько бы Вам было тяжело, плохо, страшно или непереносимо. Это поможет Вам испытать к себе сострадание и простить себя. Потом осознайте нереализованные потребности Ваших частей (включая потребность обвиняющего Вас голоса), вступивших в противоречие. Как можно по-новому поступить, чтобы все Ваши внутренние интересы были удовлетворены?

Это поможет Вам уладить внутренний конфликт, договориться с собой и найти новый для себя способ поведения в подобных ситуациях.

Третьей своей стороной, треугольник подсказывает Вам, что другие тоже обвиняют Вас в том, что Вы не держите своих обещаний. Если Вы не замечали за собой такого, спросите об этом у своих друзей или близких. Не удивляйтесь, когда в ответ услышите «Да».

Кстати, ответ на вопрос: «Какой он, когда делает это? », у каждого из нас индивидуальный.

Так, например, если передо мною встраивается машина, водитель которой не включил поворотник, для меня он может быть водителем, не соблюдающим правила, другой же человек может сказать, что это водитель, который не уважает других.

Вы должны определить, что это поведение значит именно для Вас.

Пожалуйста, не путайте обвинения с оскорблениями. Но, если эмоции зашкаливают и уже идут одни оскорбления, расшифруйте их. Для этого, назовите это оскорбление, а потом продолжите: Это тот, который сделал (или делает)………

*Этот треугольник можно начинать рассматривать с любой его стороны. Он работает во всех направлениях.

Т. е. если Вы в чем-то обвиняете себя – в этом же самом Вы точно обвиняете и других, и другие обвиняют Вас в том же самом. Или, если другие обвиняют Вас в чем-то, то это показывает Вам, что Вы тоже себя в этом обвиняете, а также то, что в этом же самом Вы обвиняете и других.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here